La adicción al alcohol complica gravemente la vida del bebedor y de sus seres queridos. Los problemas de salud, las relaciones familiares tensas y la pérdida del respeto de los demás son factores asociados a la embriaguez.
¿Entiendes la magnitud del problema y quieres dejar de beber alcohol para siempre? Consulta algunas recomendaciones sencillas y descubre una vida sin adicciones.
Alcoholismo y adicción al alcohol.
El alcoholismo es una condición patológica caracterizada por la dependencia física y mental de la bebida. Habiendo decidido dejar de beber alcohol para siempre, determine las razones de su aparición.
Razones
La adicción puede ser causada por muchos factores: estrés severo, muerte de un ser querido, separación de la pareja, pérdida del trabajo. Las personas con un tipo de personalidad depresiva son más susceptibles a desarrollar adicción y les resulta más difícil dejar de beber alcohol. Las personas con baja autoestima y sentimientos de culpa expresados están en riesgo. La herencia y el medio ambiente tienen una gran influencia.
Síntomas y etapas.
Hay tres etapas principales de la enfermedad y una etapa pródromo. Durante el pródromo, una persona todavía tiene la oportunidad de dejar de beber alcohol fácilmente y no sufrirá por su ausencia. Bebe alcohol de buena gana, pero no siente la necesidad de continuar la fiesta cuando todos ya se han ido. Después de beber tragos, fácilmente regresa a un estilo de vida sobrio.
- Primera etapa. Una persona experimenta un deseo tangible de beber. Los antojos se pueden comparar con la sensación de hambre o sed. Bajo factores desfavorables, el deseo se vuelve más pronunciado, pero si no se realiza, con el tiempo se olvida de la necesidad. El anhelo comienza de nuevo en la siguiente situación desfavorable. Si es posible beber, una persona necesita una dosis mayor que durante el pródromo. Intenta alcanzar un pronunciado estado de intoxicación.
- Segunda etapa. Se caracteriza por una clara disminución del reflejo nauseoso al consumir bebidas alcohólicas, ataques de agresividad, pérdida de memoria e irritabilidad. En esta etapa, como en la anterior, conviene preocuparse seriamente por la cuestión de cómo dejar de beber. La etapa se caracteriza por el hecho de que el consumo de alcohol no se realiza de forma sistemática y la sobriedad se alterna con atracones o casos aislados de consumo de alcohol. Las recomendaciones para dejar de beber alcohol son recibidas con hostilidad, el paciente encuentra fácilmente una excusa para la necesidad y transfiere la responsabilidad a quienes supuestamente lo "empujaron". Después de la primera dosis, no pueden controlar la ingesta adicional de alcohol y pueden beber hasta desmayarse. Después de haber dejado de beber abruptamente, experimentan síntomas de abstinencia (latidos cardíacos rápidos, temblores en las manos, insomnio).
- Tercera etapa. Si una persona no ve la necesidad de dejar de beber alcohol, sus seres queridos deben prestar atención a la situación. La etapa se caracteriza por una disminución de la tolerancia al alcohol. Una persona alcanza un estado de intoxicación al tomar una pequeña dosis. Con la ingesta posterior de alcohol, la condición cambia poco. Beber se convierte en la norma para estos pacientes, al igual que el consumo excesivo de alcohol. La abstinencia brusca del alcohol puede provocar el desarrollo de delirio alcohólico. A menudo hay una degradación mental grave y daños a los órganos internos.
Cómo dejar de beber alcohol por tu cuenta
Es totalmente posible dejar de beber alcohol para siempre, pero hay que tomar una decisión firme para hacerlo. En el camino hacia una nueva vida hay varias etapas importantes que atravesar. Habiendo decidido dejar de beber alcohol, debe darse cuenta de que ahora es necesaria la abstinencia total.
Esto es mucho más fácil de lograr si sigues los puntos:
- formación de una nueva forma de vida;
- interés en asuntos racionales;
- introducir nuevos hábitos saludables;
- estudiando información diversa.
Si quieres dejar de beber alcohol, cambia tu forma de pensar habitual. Durante el período de adicción, se forman muchas actitudes negativas que interfieren con una existencia cómoda en sobriedad. Reemplaza las creencias negativas por otras positivas.
La psique intentará engañarte cuando decidas dejar de beber alcohol, enviándote varias “razones” para seguir consumiendo.
Aprenda a lidiar con ellos, observando las siguientes condiciones:
- abstenerse completamente de consumir alcohol y comprender que no hay motivo para volver a consumirlo;
- cambiar su rutina diaria y su dieta establecidas;
- prepararse para afrontar las consecuencias del consumo prolongado de alcohol;
- encuentra un pasatiempo que ocupe tu tiempo libre;
- hacer que los deportes sean regulares;
- abandona viejas actitudes, cambia tu forma de pensar.
Recuerda que el camino hacia la sobriedad es espinoso y dejar de beber alcohol para siempre no es fácil, pero si no lo superas la situación resultará desastrosa.
Cómo dejar de beber cerveza y bebidas bajas en alcohol
Existe la idea errónea de que la cerveza y las bebidas bajas en alcohol no son adictivas. El panorama real es diferente y es aterrador. El consumo regular de cerveza es un tipo de alcoholismo que tiene un efecto perjudicial sobre la salud y la psique humana. Dejar de beber alcohol es difícil, y esto se aplica tanto a la cerveza como al vodka.
Si nota una tendencia a beber cerveza, pregúntese cómo dejar de beber antes de que el daño a sus órganos alcance un nivel crítico. Los procesos de fermentación casi siempre ocurren en el estómago y los intestinos de los alcohólicos de cerveza, envenenando sistemáticamente las membranas mucosas. El hígado ya no puede soportar la carga, se desarrolla hepatitis cervecera y el sistema cardiovascular sufre.
No subestimes la magnitud de este problema. Debido a que estamos hablando de bebidas bajas en alcohol, algunos creen que no pasa nada malo, pero cualquier alcoholismo es destructivo. El primer paso para romper con un hábito es reconocer su daño. Si te resulta impensable relajarte o pasar una velada sin una lata de cerveza, el alcoholismo es evidente.
Habiendo tomado la decisión de dejar de beber alcohol, en este caso es difícil cumplirla. Tendrás que actuar gradualmente. Mantenga el consumo al mínimo. El “placer” no llegará y el cerebro decidirá que ya no se necesitan cerveza ni bebidas bajas en alcohol.
Ningún truco funciona, ¿no puedes dejar de beber alcohol? Cambie a una bebida con un sabor distintivo. Jugo de cereza, durazno, uva u otro jugo de tu elección. Entre los productos lácteos fermentados: leche horneada fermentada, kéfir, yogur. Encuentre un sabroso sustituto de su alcohol habitual. Las bebidas se pueden sustituir por delicias saludables: frutas favoritas, cuajada dulce, etc.
¿Qué te ayudará a deshacerte de la adicción para siempre?
¿No sabes cómo dejar de beber, los métodos simples son ineficaces? Hay opciones.
desintoxicación
Mire más de cerca los medicamentos que eliminan rápidamente del cuerpo los productos de descomposición del alcohol y las toxinas acumuladas durante más de un año. Por lo general, se usan para lavarse, lo que ayuda a sacar a la persona de un atracón prolongado. No le obligarán a dejar de beber alcohol para siempre, pero permitirán que la persona "desperte" y tome esta decisión por sí misma.
Para realizar la desintoxicación se utilizan medicamentos que ayudan a eliminar eficazmente el acetaldehído, que interactúa activamente con las enzimas hepáticas. Es un veneno fuerte para el cuerpo humano.
Una persona que no puede dejar de beber alcohol durante mucho tiempo pone su cuerpo en riesgo de saturarse de acetaldehído. Incapaz de hacer frente a la eliminación del veneno por sí solo, el órgano comienza a fallar y deja de funcionar. El abuso de alcohol reduce la producción de inhibidores naturales. Necesitamos un impulso que pueda poner en marcha las funciones corporales perdidas: la desintoxicación. Después de eso, debes tomar una decisión moral: dejar de beber alcohol.
Codificación
Un método eficaz para ayudar a superar la adicción al alcohol. Se refiere a métodos de apoyo que actúan sobre el subconsciente profundo del paciente. Suele ir acompañado de consultas periódicas con un narcólogo, visitas a un grupo de Alcohólicos Anónimos y terapia con medicamentos. Si no hay suficiente fuerza de voluntad, esta etapa del tratamiento puede provocar una recaída. Durante el período de codificación, el apoyo de los seres queridos es especialmente importante. Una persona parece estar congelada entre el alcoholismo y una vida sana, y depende de muchos factores qué camino tomará a continuación. Si una persona toma la firme decisión de dejar de beber, dicho tratamiento no se convertirá en un limitador temporal, sino en el comienzo de una nueva vida.
Cómo dejar de beber si tienes una crisis nerviosa
¿Estás pensando en dejar de beber alcohol? Esto implica una abstinencia total del alcohol. ¿No lograste seguir el rumbo previsto y sufriste una avería? Si comprende que esto es malo y anula muchos pasos anteriores, entonces el éxito ha comenzado. Al darse cuenta de la profundidad del problema, no se reproche, sino haga un nuevo intento de recorrer el camino hasta el final. Identifiquemos situaciones que provocan tales averías.
Si es posible, elimina de tu vida todos los factores mencionados:
- Más a menudo, una crisis ocurre cuando surge una situación en la que una persona ha abusado previamente. Ejemplo: mala compañía. Resultado: “Fui a visitar a mi hermano, me ofreció un vaso y no pudo rechazarlo”. Si no puede negarse, evite conscientemente situaciones en las que pueda recibir una oferta.
- Días festivos y fiestas generales. Un factor derivado del anterior. ¿No confía en su propia fuerza de voluntad y en su capacidad para rechazar el vaso que le ofrecen? No asista a fiestas o días festivos que impliquen el consumo de bebidas alcohólicas.
- Ambiente. Deja a tu alrededor a las personas que no te provoquen a beber. Si es necesario, cambie su número de teléfono. Algunos incluso se mudan a otra zona para evitar vecinos alcohólicos o familiares con el mismo problema. Es más fácil empezar una nueva vida sin factores provocadores.
- Configuraciones habituales. También dificultan dejar de beber alcohol. Ejemplo: Compré un horno nuevo - hay que lavarlo, nació el hijo de un vecino - cabe señalar que fue un día duro en el trabajo - necesito relajarme. Por lo general, todos estos "deberes" van acompañados de alcohol; usted decidió que así debe ser. Cambie su patrón de comportamiento habitual y, en lugar de beber, celebre y relájese de otras formas.
Consejos de un narcólogo.
Según un narcólogo, una persona puede dejar de beber alcohol por sí sola si se da cuenta de la profundidad de su caída.
Recomendaciones generales efectivas:
- Reduzca de forma gradual pero segura la dosis que bebe si no puede hacerlo “de una sola vez”. Siguiendo esta recomendación, en un mes deberías decir adiós por completo al alcohol.
- Es más fácil para las personas que son físicamente activas, practican deportes y eligen actividades recreativas activas dejar de beber alcohol.
- ¿Tienes ganas de tomar un sorbo de vino, cerveza o algo más fuerte? Reemplaza lo que quieras con jugo de frutas o vegetales, deliciosas frutas jugosas.
- Evite las empresas que abusan de las bebidas alcohólicas o no practican festines sin ellas.
- Quita de tus ojos todos los objetos que te recuerden la adicción: botellas, vasos.
- Te resultará más fácil dejar de beber alcohol y evitar trastornos nerviosos. Esto se ve facilitado por el descanso y el sueño prolongado.
- Consuma alimentos ricos en vitamina B: los científicos creen que reducirán significativamente el deseo de beber.
- Tómese el tiempo para una ducha de contraste: le dará vigor. Aún mejor es contactar a un masajista profesional. Al simular la circulación sanguínea (ducha, masaje), se observa una eliminación acelerada de toxinas, lo que ayuda a la desintoxicación.
- Relájese más a menudo en un baño tibio con música suave y melódica.
El autotratamiento suele tardar más que la terapia profesional. Si el paciente está decidido a dejar el alcohol, este enfoque será más eficaz que el médico: se basa en la fuerza de voluntad y una decisión firme, y no en medicamentos especiales. Millones de personas han superado la adicción y tú estarás entre ellas en cuanto decidas luchar contra el hábito negativo. Pida apoyo a sus seres queridos; por lo general, el abuso del alcohol atormenta no solo al paciente, sino también a su familia, por lo que probablemente estarán felices de ayudarlo. ¿No estás seguro de poder manejarlo por tu cuenta? Utilice un enfoque integrado, visite a un narcólogo.